스트레칭
볼링 스트레칭
볼링경기의 경기력을 결정하는 주요 요인으로는 체력적 요인, 기술적요인, 정신적 요인, 시설, 장비적 요인 등의 여러가지가 있다. 이러한 요인중에서 가장 중요한 것이 체력이 라는 것은 여러스포츠를 통해 입증되고 있다.
즉 아무리 우수한 기술을 가진 선수라 할지라도 체력이 뒷받침되지 않으면 좋은 성적을 기대할 수 없다. 체력은 근력, 순발력, 스피드, 지구력, 민첩성, 평형성, 유연성 등의 요인으로 세분화할수 있는 데 그 중에서 유연성은 다른 체력요인을 한층 강화시켜주며 경기시에 기술 발휘에 도움을 주고 또한 상해 예방에도 결정적인역할을 수행하는 체력요인이다.
따라서 유연성을 향상시키기 위해서는 스트레칭과 같은 운동을 해주는 것이 좋다.
스트레칭의 효과
* 근육의 긴장을 부드럽게 해주며 보다 쉬운 이완을 도와준다.
* 협옹성 향상에 도움을 주며 동작의 가동범위를 증대시켜준다.
* 스트레칭을 통한 저항삼을 증대시켜 운동상해 를 예방할수 있다.
* 몸의 감각을 향상시켜 본 운동 수행시 원활한 동작을 수행하게 된다.
* 혈액순환을 촉진시켜 본 운동을 대비한 각성수준을 높인다.
* 경기에 앞서 심리적 긴장도를 줄여 준다.
스트레칭 실시 방법
* 스트레칭을 실시할때에는 걷거나 가벼운 조깅으로 체온을 어느정도 올려 놓고 혈액순환이 활발이 이 루어진 후에 실시한다.
* 스트레칭은 근육에 가벼운 통증을 느낄때까지 실시하는 것이 좋다. 이는 최대 관절 가동 범위를 확보 하지 않으면 유연성 증대는 기대할수 없기 때문이다.
* 스트레칭을 하려는 부위에 의식을 집중시키며 그 주위에 정확한 자극이 가해지도록 실시 하여야 한다.
* 스트레칭을 실시 할대 몸의 반동을 주지 않도록 한다.
* 스트레칭 시간은 가벼운 스트레칭을 10초정도 실시후 5-6 초 근육을 이와 시켰다가 다시 20초 정도 강 도 높은 스트레칭을 실시한다. 필요시에는 2-3회 반복한다.
